家庭教育，離不開家長的自我覺察與成長！燕之屋《愛的小屋》精彩回顧
2023-05-08
家，是孩子人生的起點(diǎn)。良好的家庭教育，不僅予以孩子樂觀、自由成長的豐盛土壤，也能賦予家庭幸福而治愈的氛圍。如何做好家庭教育，答案五花八門。近日，由燕之屋獨(dú)家冠名電臺節(jié)目《愛的小屋》邀請到廈門美麗心靈心理咨詢中心主任戴仕梅，與大家分享家庭教育小妙方。
圖：廈門美麗心靈心理咨詢中心主任戴仕梅做客燕之屋《愛的小屋》
在節(jié)目的開場，戴仕梅老師強(qiáng)調(diào)：家庭教育的對象，不獨(dú)是孩子。家庭教育，從廣義上說，應(yīng)該是家庭系統(tǒng)里每一位成員的自我教育。育兒先育己。家庭教育，離不開家長的自我覺察與成長。家長就像孩子的一面鏡子，很多孩子的問題，其實，從家長身上就能找到影子。保持覺察，及時發(fā)現(xiàn)問題、及時調(diào)整，孩子也就隨之調(diào)整，家長才能真正做到陪孩子共同成長，在潛移默化中實現(xiàn)“不教而善”。
在日常生活中，保持覺察力，感知自己的狀態(tài)，戴仕梅老師提到以下幾點(diǎn)：
保持情緒覺察
突破認(rèn)知局限
每天，我們會面對許多紛雜的事件，以及由此產(chǎn)生的種種情緒。那么，情緒究竟怎么來的？美國心理學(xué)家埃利斯有個著名的“情緒ABC理論”： A： 表示誘發(fā)性事件；B：表示自己針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些觀念或看法；C：表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。通過公式來看會更直觀：A （誘發(fā)事件）+ B （對此事的觀念或看法）=C （產(chǎn)生的情緒和行為的后果）
了解情緒的演變邏輯，我們可以通過自我覺察來訓(xùn)練調(diào)整。與情緒共處，理解、接納自己，再去理解他人。情緒的覺察，首先要關(guān)注情緒本身：現(xiàn)在感覺怎么樣？比如，忙了一天回到家，發(fā)現(xiàn)孩子沒寫作業(yè)，就很憤怒或委屈等，甚至想上手揍孩子。這時，感受下自己的情緒，盡可能精確地捕捉它。不必給情緒定義好壞，只需要覺察它。剛開始可能會比較滯后，不要緊，多訓(xùn)練就會敏銳起來。給自己按個暫停，我需要調(diào)節(jié)一下，通過深呼吸、獨(dú)處、轉(zhuǎn)移注意力等方法，在情緒進(jìn)一步爆發(fā)前平靜下來，避免失控的行為。這樣既能保持身心平衡，也能維護(hù)身為家長的權(quán)威性，從而保護(hù)親子關(guān)系。接著，學(xué)著覺察情緒背后自己的觀念和想法。每個人或多或少都有自己的認(rèn)知局限性，這正是成長的契機(jī)。覺察觀念和想法，需要我們保持開放思維，嘗試從不同維度來重新看待，從而突破既有經(jīng)驗和認(rèn)知盲區(qū)。看到了、覺察到了，才能調(diào)整，才能更從容地展開家庭教育。
保持關(guān)系覺察
是長久幸福的關(guān)鍵
關(guān)系，是能量、價值和思想交換流通的橋梁。哈佛大學(xué)經(jīng)過75年的研究表明：關(guān)系，是影響幸福感的核心要素。一個人長久的幸福感，離不開和諧的關(guān)系。試想下，一個陌生人否定我們，和身邊親近的人否定我們，哪個傷害力更大？自然是后者，因為關(guān)系鏈接更深。要想做好家庭教育，就脫離不開家庭關(guān)系：與自己的關(guān)系、與父母、愛人的親密關(guān)系、與孩子的親子關(guān)系。一個人初始的關(guān)系，便是和自己的關(guān)系。能自我融洽，接納自己，能充分發(fā)揮內(nèi)在的自然本性去生活，就能獲得相對的幸福。像現(xiàn)在很流行說：原生家庭，就涉及到親密關(guān)系，這也是在家庭教育中的重要課題。父母關(guān)系的相處，也會成為孩子的經(jīng)驗。
原生家庭和睦的孩子，與自己的關(guān)系、與家人、孩子的關(guān)系也會更融洽。然而很多時候，我們會帶著原生家庭的創(chuàng)傷，帶著對父母的投射進(jìn)入現(xiàn)有關(guān)系中，就很容易產(chǎn)生各種問題。覺察一下，我們現(xiàn)在和愛人的關(guān)系、互動模式，是不是跟父母之間的關(guān)系和模式相似？和孩子的關(guān)系、互動模式，是不是就會讓我們想到自己與父母的關(guān)系、互動模式？所以，保持對關(guān)系的覺察很重要。覺察一下關(guān)系的慣性模式，深入去發(fā)掘彼此的真正需求，逐步做出調(diào)整和轉(zhuǎn)變，慢慢地，我們就能成長為更完整的自己。
保持行為覺察
別把孩子越推越遠(yuǎn)
一個人要通過行為覺察，包括行為背后的動機(jī)，才能免于慣性程序和思維套路問題，真正做到自我管理，做好家庭教育。像現(xiàn)在家長給孩子報各種興趣班，學(xué)書法、學(xué)繪畫、學(xué)小提琴等，導(dǎo)致家長跟孩子都忙得不可開交。覺察一下，這是因為自己賴以生存，從中獲益？亦或是自己缺失，在孩子身上找回補(bǔ)償？亦或是這就是孩子的需要，是他自身的興趣所在？孩子是獨(dú)立的個體，真正愛孩子是尊重他，包括他的需求、他的選擇。孩子自己有興趣，才能調(diào)動內(nèi)驅(qū)力，讓學(xué)習(xí)效果事半功倍。
除此之外，小時候經(jīng)歷過父母打罵教育的家長，到自己教育孩子的時候，就忍不住肝爆，有揍孩子的沖動。這種對父母的投射行為，反而把孩子越推越遠(yuǎn)。種種問題，與其向外尋找，不如內(nèi)向探索。自我覺察，為什么會產(chǎn)生這樣的行為，是源于怎樣的想法和認(rèn)知？究竟如何調(diào)整更好？不斷修正自己的認(rèn)知，調(diào)整慣性的行為，才能讓家庭教育更上層樓。
值得注意的是，現(xiàn)在家長文化水平普遍提高，也重視孩子的教育，主動學(xué)習(xí)各種育兒知識，學(xué)習(xí)后意識到自己的問題，然后反而開始各種自責(zé)。其實，學(xué)習(xí)是讓我們發(fā)現(xiàn)并接納自己的不完美，過程努力了，即使目前的結(jié)果不夠理想，也坦然接受。家庭教育，也是需要時間的。重要的是，我們能持續(xù)地保持自我覺察與成長，做好孩子的陪伴者、啟發(fā)者、見證者。
圖：廈門美麗心靈心理咨詢中心主任戴仕梅做客燕之屋《愛的小屋》
家庭教育是什么，是家人一起，在關(guān)系中共同成長。如此，我們的內(nèi)心才會越發(fā)篤定、通透；家，自然也越發(fā)溫暖。對孩子來說，這就是良好的家庭教育。保持覺察力，與市場共成長、與客戶共成長，這也是燕之屋品牌力持續(xù)向上的重要原因。每周五11:00-12:00鎖定廈門經(jīng)濟(jì)交通廣播FM107，收聽燕之屋獨(dú)家冠名《愛的小屋》第二季，與您不見不散。
