燕之屋《愛的小屋》特邀婚姻家庭指導師黃麗霞，探討培養(yǎng)孩子自控力的問題
2023-04-24
孩子學習不自律、動不動亂發(fā)脾氣、一抱手機就不撒手……類似問題困擾著無數(shù)家長。本期，由燕之屋獨家冠名電臺節(jié)目《愛的小屋》邀請到廈門家庭教育研究會副會長黃麗霞老師，與聽眾共同探討培養(yǎng)孩子自控力的問題。
圖：廈門家庭教育研究會副會長黃麗霞老師
孩子天性好奇愛玩，離開大人的管束，就像放了線的風箏。其實，問題的根源在于，孩子的自控力沒有培養(yǎng)好。自控力，可以理解為一個人保持情緒平衡的能力。當一個人產(chǎn)生某種情緒或某種情緒沖動時，他可以及時看見并保持自己情緒平衡的能力，這就是“我能控制我自己”。這種情緒平衡，不僅僅是指生氣難過等看得見的情緒表現(xiàn)，還有作業(yè)寫到一半想玩手機、看電視、吃甜食的情緒沖動等。顯然，一個人能否獲得成就和幸福，與自控力息息相關。那么，面對自控能力缺乏的孩子，應該如何教育？
一個棉花糖實驗
延遲滿足練就耐性
19世紀60年代，世界名校斯坦福大學的心理學家米切爾做了一個著名的棉花糖實驗，該實驗邀請650名4歲左右的孩子進入一個房間，里面有一桌一椅，桌子上放著一塊棉花糖。研究人員告訴孩子，如果15分鐘內(nèi)，你沒有吃掉這顆棉花糖，15分鐘后你將得到第二顆棉花糖；如果你吃了，就沒有第二顆。在那個年代，一顆棉花糖對孩子非常具有吸引力。最后，只有1/3的孩子忍住誘惑，并得到了第二顆棉花糖。15年后，研究人員回訪發(fā)現(xiàn)，這些為了獎勵而忍住誘惑的孩子，普遍擁有更好的表現(xiàn)。
因為他們的自控力更好，應對挫折的能力更強，堅定而自信，成績也較自控力差的孩子更突出。在日常生活中，我們可以通過類似的棉花糖實驗，有意識地對孩子進行自控力訓練，讓孩子學會延遲滿足，掌控欲望，懂得為了實現(xiàn)目標而等待、克制，如此，他們的未來才會越走越開闊。
掌握“思維剎車”
從小培養(yǎng)自控力
“新腦”與“舊腦”，是自控力發(fā)展的兩個關鍵部位。在我們后腦勺下面一點的位置，即邊緣系統(tǒng)，它被稱之為“舊腦”，舊腦是我們產(chǎn)生本能沖動、情感、情緒的地方，類似“思維油門”。而額頭上去一點點的位置，即前額葉皮層，它被稱之為“新腦”，新腦是控制舊腦的情緒沖動、掌控心智行為的思考中樞，做出決策的指揮所，類似“思維剎車”。自控力良好的人，他的新腦，往往發(fā)育得更成熟，他的新腦與舊腦的切換能力更強，能很好地控制和調(diào)整自己的情緒。
新腦（前額葉皮層）的發(fā)育是需要時間的。通常要到25歲左右，才會成熟。因此，從小培養(yǎng)孩子的自控力，其實就是鍛煉新腦和舊腦切換的能力，通過有意識的培養(yǎng)，訓練“思維剎車”速度，可以幫助孩子更好更快地控制情緒沖動，提升自控力水平。
避免過度說教
學會“抓大放小”
人接受外部世界的信息管道是有限的。當信息量或情緒太多時，系統(tǒng)就會因為過載而無法進一步處理信息，有限的信息管道也會因為過多的信息而陷入過載宕機狀態(tài)。如果我們對孩子過度說教，會導致孩子出現(xiàn)“情緒過載”問題，削弱孩子的自控力。情緒過載的狀態(tài)下，他已經(jīng)呆住、精神逃離，出現(xiàn)走神情況，青春期的孩子甚至會躲回房間，直接拒絕溝通。因為他的前額葉皮層停工了，無法思考、克制，只是本能想要防御。
為了避免過度說教，我們可以采取抓大放小的方式，將孩子的行為分成三類：首先是可以忽略的行為，雖然煩人，但沒有觸及到大原則的可以忽略：比如孩子不穿拖鞋，或者咬手指的行為，家長可以睜一只眼閉一只眼，有時間再進行糾正。其次是值得鼓勵的行為，即我們希望孩子越做越好，但是孩子還不愿意做的事情。比如：收拾書包、做作業(yè)、練習樂器書畫等。積極的鼓勵能給予孩子力量和信心，這樣能激勵他積極地進行自我評價，更主動去嘗試、爭取更好的表現(xiàn)。最后是需要停止的行為，包括粗魯?shù)难孕?、傷害自己或他人（打架，打人）、破壞東西。當孩子出現(xiàn)這些行為，家長則需要制止并糾正。需要注意的是，家長在糾正批評孩子時，要講究方式。在指出孩子的缺點和不足的同時，也要鼓勵孩子，予以孩子支持的力量，這樣既能保護孩子的自尊心和自信心，也能重新激發(fā)孩子的主動性。
從傾聽和溝通開始
做好孩子的情緒輔導
溝通是親子教育的基礎，也是培養(yǎng)孩子自控力的前提。孩子對于家長，總有一種單純的自然的信賴，因此樂于和家長分享他的情緒和感受。家長用心傾聽，才能讓溝通保持順暢。有時，家長因為繁忙，會制止或敷衍孩子，孩子就會覺得不受重視，漸漸不愿意溝通。這時候，不妨請孩子稍等一下，忙完手頭的事，再來傾聽他、與他互動，孩子會感受到重視與尊重。
如果孩子性格本來就比較內(nèi)斂，家長也可以通過定期茶話會、出游、即興討論等，鼓勵孩子多表達自己的想法和情緒，營造輕松溫暖的家庭氛圍。從傾聽與溝通開始，和孩子平等相處，親子教育才能順暢進行。一旦孩子出現(xiàn)不良情緒，比如哭鬧、亂發(fā)脾氣、情緒失控，家長也要及時介入，做好孩子的情緒輔導。
在此之前，家長首先要做的是，厘清自己的情緒，控制好自己。言傳身教，才能給孩子積極的影響。至于如何做好情緒輔導，黃麗霞老師也在節(jié)目中提出了四個關鍵步驟：第一，覺察孩子的情緒；第二，富有同理心地傾聽孩子，與之共情；第三，幫助孩子說出他的感受，認識自己的情緒；第四，啟發(fā)孩子一起解決問題，設定相應規(guī)范。這個過程，主要遵循傾聽共情、明確問題、解決問題的邏輯來進行。家長幫助孩子做情緒疏導的同時，孩子也能養(yǎng)成調(diào)節(jié)情緒、自我管理的習慣，如此一來，培養(yǎng)自控力自然事半功倍。
圖：廈門家庭教育研究會副會長黃麗霞老師做客燕之屋《愛的小屋》
引導孩子將更多精力放在探索世界，并在這個過程中，培養(yǎng)孩子的自控力，讓孩子學會自我管理，獨立自主，而不是一味看家長神色行事，這是每一位家長的重要功課?！稅鄣男∥荨繁酒谂姆窒?，愿每個孩子都能在家長的引導下?lián)碛袕姶蟮淖钥亓?。作為萬千家庭的陪伴者，燕之屋也將繼續(xù)堅持打造高品質(zhì)燕窩，讓每一位家人都得到大自然愛的滋養(yǎng)，予以孩子健康成長的一片藍天。每周五11:00-12:00鎖定廈門經(jīng)濟交通廣播FM107，收聽燕之屋獨家冠名《愛的小屋》第二季，與您不見不散。
